Following the success of the first “A Dose of Hope” project which secured 2.6 million doses of vaccine to the country, Presidential Adviser for Entrepreneurship and Go Negosyo founder Joey Concepcion, Country President of AstraZeneca Pharmaceuticals Philippines Inc. Lotis Ramin, Vaccine Czar Secretary Carlito Galvez Jr., Presidential Spokesperson Harry Roque, and Ambassador Daniel Pruce of the British Embassy, headed the signing of the second wave that consolidated a total of 17 million doses of the AstraZeneca vaccine for the country. Around 300 private sector donors and the 39 LGUs that procured the AstraZeneca vaccine also joined the monumental signing.

“I like to thank first Secretary Charlie Galvez. Without your support, this tripartite agreement would have not been possible. Also, I like to thank the CEO of AstraZeneca, Lotis Ramin. Without your doses, we will not be here today to sign the agreement. We admire your company and your patriotism. These vaccines are really the way forward in helping our Filipino save lives and livelihood. Ambassador Pruce for all your efforts in forging this partnership and helping the negotiations move forward. And the private sector, our donors. The first batch was about 35 of the conglomerates who supported the program, and in the second batch, around 300 companies supported the program. And of course, our LGUs, who are now part of the Dose of Hope, 39 of them,” Concepcion forwarded.

“There is light at the end of the tunnel, national recovery is within sight. As we bounce back and heal as one, I commend the business community and the LGUs for your ramping of support for our nation’s fight against COVID-19…You have my full support. Together, we can ensure a safe, sure, and secure roll-out of our National Immunization Program. Today, let us reaffirm our vow to ourselves and renew our guarantee to the people…A tripartite agreement is a true showcase of unity of purpose and principled partnership benefiting our public – this is Bayanihan at work,” President Duterte expressed.

This initiative is not only ‘A Dose of Hope’, but ‘A Pound of Inspiration’ that will help us realize our collective goal of inoculating 50-70 million Filipinos this year. We acknowledge the crucial role of our LGUs and the private sector has played in our National Immunization Program. With your continued support, we will be able to identify, validate, and respond to the needs of our priority beneficiaries…This tripartite agreement is a symbol of the Duterte’s Administration’s resolve, that no one will be left behind,” Secretary Galvez stated.

“AstraZeneca is proud to support the Philippine government’s COVID-19 vaccine strategy and recovery program. We are inspired by the multi-sectoral initiatives to secure close to 17 million doses of the COVID-19 Vaccine AstraZeneca as we work together in reaching millions of Filipinos. Guided by AstraZeneca’s no profit and equitable distribution model, we will continue to engage with government and multilateral organizations to ensure broad and equitable access to the vaccine at no profit for the duration of the pandemic,” Ramin forwarded.

“I am absolutely delighted that AstraZeneca, in partnership with so many local government units and members of the private sector, and with the support of the Government of the Philippines, will be able to supply a significant amount of the Oxford-AstraZeneca vaccine later this year. The British government supported the research at the University of Oxford which led to this vaccine – and we are proud that our scientific community was able to deliver this important contribution to the global effort to fight the coronavirus,” Ambassador Pruce expressed.

Napakahalaga po ng papel ng bakuna para po sa ating recovery mula sa kasalukuyang pandemya, ito po ang magiging susi upang makabalik ang pamumuhay natin sa normal. Kaya naman napakalaking bagay ng ceremonial signing na nagaganap ngayong araw dahil opisyal na po nitong uumpisahan ang ating pagbangon mula sa COVID-19,” Senator Go advocated.

With the Local Chief Executives from participating LGUs gracing the program, these efforts of procuring the vaccines provided hope for their constituents. Some of the mayors that joined this initiative include Mayor Sara Duterte, Mayor Imelda Calixto-Rubiano, Mayor Rex Gatchalian, Mayor Joy Belmonte, Mayor Francis Zamora, Mayor Toby Tiangco, Mayor April Aguilar-Nery, Mayor Abby Binay, Mayor Carmelita Abalos, Mayor Edwin Olivarez, Mayor Jaime Fresnedi, Mayor Oscar Malapitan, Mayor Isko Moreno, Mayor Vico Sotto, and Tracing Czar Mayor Benjie Magalong, among others.

“Thank you to the President and to Secretary Galvez for allowing the LGUs to be part of this tripartite agreement and forge one of the best private-partnerships that I’ve seen achieve a common goal – bringing the vaccine to the Philippines, especially at times like this. Moving forward, we hope that AstraZeneca will continue to support us as we know the demand for vaccines, especially coming from LGUs and the private sector, is quite immense. The Philippines definitely will not be left behind in this fight,” Concepcion on his message of thanks and hope.

Today’s signing secured around 15 million doses of vaccines – almost 3 million doses of donations from the private sector and around 12 million doses procured by the LGUs. All in all, including the first wave of donations, ‘A Dose of Hope’ have consolidated a total of 17 million doses of the AstraZeneca vaccine for the country.

The session was moderated by Josephine Romero, Go Negosyo Senior Adviser and A Dose of Hope Program Lead.

IN PHOTO: Ceremonial signing of “A Dose of Hope”, 17 million doses of vaccines were secured for the country through this initiative – from donations of the private sector to the National Government and LGU procurement. From left to right: Ambassador Daniel Pruce of the British Embassy, Presidential Adviser for Entrepreneurship and Go Negosyo founder Joey Concepcion, Vaccine Czar Secretary Carlito Galvez Jr., Presidential Spokesperson Harry Roque, and Country President of AstraZeneca Pharmaceuticals Philippines Inc. Lotis Ramin.

Read More



Pinangunahan ni Presidential Adviser for Entrepreneurship at Go Negosyo founder Joey Concepcion ang pagsisikap ng mga private sector upang makakuha ng 2.5 milyon hanggang 3 milyong doses ng COVID-19 vaccine mula sa British-Swedish pharmaceutical company na AstraZeneca sa pagsisikap na dagdagan ang magkahiwalay na procurement initiatives ng pamahalaan.

“We’re targeting 2.5 million to 3 million doses which will help 1.5 million people in the upper end of the range since the vaccine requires two doses. We want to ensure that the Philippines will not be left behind when the vaccines come out in 2021,” ani Concepcion, kung saan sinabi pa nito na ang deal ay tinatayang aabot sa halagang P600-700 milyon.

Ang mga pribadong sektor ay mga nakikipag-ugnayan kay vaccine czar Sec. Carlito Galvez na nangunguna sa magkakahiwalay na talakayan na pinamunuan ng gobyerno sa pharma companies, kabilang ang AstraZeneca. Ang AstraZeneca ay may zero-profit na programa para sa 2021, na nangangahulugang ang mga bakuna ay mas mababa ang presyo.

Isang tripartite agreement ang pirmado ni PA Joey Concepcion, na kumakatawan sa pribadong sektor, Sec. Galvez, at Lotis Ramin, pangulo ng AstraZeneca Pharmaceuticals Philippines Inc. sa pamamagitan ng Zoom conference.

Ipinaliwanag ni Concepcion na ang mga bakuna ay ibibigay sa Department of Health, na hahawak sa pag-deploy. Ang kalahati ng mga donasyon ay itatabi para sa mga frontliner ng gobyerno, habang ang iba pang 50% ay sasakupin ang mga empleyado sa pribadong sektor – sa mga regular at kontraktwal.

“Sec. Galvez called on the private sector to take care of its own flock provided that we follow the priority sectors of frontliners and the poorest of the poor,” aniya.

Idinagdag pa nito na ang Go Negosyo ay bibili ng 70,000 doses ng bakuna para sa mga MSME na sasaklaw sa 35,000 katao.

Ang bakuna mula sa AstraZeneca ay inaasahang nagkakahalaga ng humigit-kumulang P500 ($10) para sa dalawang doses, na mas mura kaysa sa regular testing methods.

Ang private sectors donors ay ang International Container Terminal Services, Inc., BDO Unibank, First Philippine Holdings Corporation, Go Negosyo, LT Group, Inc., San Miguel Corporation, Metro Pacific Investments Corporation, Universal Leaf Philippines Inc, LBC Express Holdings Inc, Udenna Corporation, GT Capital Holdings Inc., Wilcon Depot Inc., Ayala Healthcare Holdings Inc., Aboitiz Equity Ventures, Golden ABC Inc, Mercury Drug Corporation, Federation of Filipino Chinese Chambers of Commerce & Industry, Yazaki-Torres Manufacturing Inc., Bounty Fresh Food Inc., RFM, Concepcion Industries, Jollibee Foods Corporation, Federation of Indian Chambers of Commerce Phils. Inc., Philippine Transmarine Carriers, Inc., Magsaysay Maritime Corporation, Nova Group, Alliance Global, Inc., JG Summit Holdings, Inc., Philippine Franchise Association, Double Dragon/MerryMart, Filinvest Development Corporation, Lotis Shoppe, Century Properties Group, Bench, CDO, Mercedez Benz, Rustans, Megaworld, at SEAOIIL Philippines.

Read More



With COVID-19 still a raging health concern, we need to protect ourselves from this virus by strengthening our immune system in as many ways as we can.

One of the best immunity boosters is our daily dose of Vitamin C.

We get our Vitamin C from many fruits and vegetables.

When these sources are not available, however, we can take food supplements that contain Vitamin C.

But before we take just any Vitamin C supplement, we have to make sure that it is one that is most beneficial to our wellbeing.

Now, when combined with calcium, Vitamin C becomes even more potent.

Together, Vitamin C and calcium form calcium ascorbate, a formulation that gets rid of the acidity of pure Vitamin C.

This is essentially what Calcium Cee is made of. That is why it is safe to take even on an empty stomach while still providing the benefits of both of these nutrients.

This formulation also makes it safe to take in higher doses, especially for those who really need the extra vitamins.

Calcium Cee is a very good source of Vitamin C that fortifies our immune system.

Taken regularly with Vitamin C-rich food, Calcium Cee shields us from viruses and helps to keep us healthy and strong every day.

Calcium Cee is available at Mercury Drug ( and Watson’s ( For more details, visit Calcium Cee on Facebook: Or call Calcium Cee hotline: 09175642233.

Read More



Ni Ann Esternon

Mahilig ka ba sa milk tea? Ikaw ba ang tipong umuubos ng pera at umaabot sa higit sa dalawang milk tea ang naiinom sa isang lingo?

Sa panahon ngayon na marami ang umiinom ng milk tea ay may ipinapayo ang nutritionists. Dumarami na kasi ang nainom nito at kahit saan ay halos available na ang mga ito hindi lamang sa mga mall, dahil kahit sa kanto lamang ng inyong lugar ay mayroon nito.

Mas nagiging delikado kapag napaparami ang inom nito sa bawat araw. Mas mataas din ang tendency na marami ang mainom nito kapag mura ang presyo nito at maraming iba pang ingredients na nilalagay kahit hindi wala naman talagang nutritional value.

Ayon sa nutritionists, napakataas ng calorie content ng milk tea at mataas din ito sa sugar dahil matamis. At kung ganito, ay malaki ang tsansa natin na magkaroon ng type 2 diabetes. Posible ring magkaroon ng problema sa puso ang taong mahilig sa milk tea o yaong mga taong nainom nito na mahigit sa dalawang servings kada araw.

Ipinapayo rin ng nutritionists na mas ligtas sa kalusugan kung iinom lamang ng milk tea na isang beses lamang sa isang linggo. Hindi lamang ito tipid pero naiiwasan na malagay sa peligro ang ating mga kalusugan at iwas bayarin sa ospital.

Read More



Ni Ann Esternon


Minsan ka na sigurong nagkasingaw. Kung hindi pa ay suwerte mo dahil may iba na kapag nagkaroon nito ay tadtad ng singaw sa bibig.

Ang mouth ulcer, aphthous stomatitis, aphthous ulcer, at canker sore ay mas kilala sa atin bilang singaw.

Ito ay masakit at makikita sa labi, dila, gilagid, ngalangala, at loob ng pisngi. Karaniwang kulay nito ay puti, kulay abo o minsan ay kulay dilaw na mayroong mapulang gilid sa mga apektadong lugar.

Bago tumubo ang singaw ay makakaranas ng pakiramdam na nasusunog o mahapdi sa bibig.

Ang taong may singaw ay maaaring lagnatin, mawalan ng gana sa pagkain, nakakaranas ng malapot na paglalaway at kahirapan sa paglunok.

Hindi pa mabatid hanggang sa ngayon kung ano talaga ang sanhi ng singaw, at depende rin ito sa mga tao. Karaniwang laki nito ay mula 2 millimeters (mm) hanggang 8 mm. May pag-aaral na nagiging kadalasang dahilan para lumala ito ay tulad ng mga sumusunod:

– stress

– puyat

– oral trauma o ang mga aksidenteng pagkagat sa dila, labi or inner cheek

– aksidenteng natusok ng tinik ng isda, o buto mula sa pagkain

– braces at dental problems tulad ng mga hindi nakaayos na dentures, sira o matalim na ipin at iba pang nakalagay sa bibig na pwedeng makiskis sa dila o gilagid.

– pregnancy, menopause, at hormonal changes kaya karaniwang mga babae ang nagkakaroon nito

– kakulangan sa nutrisyon (kulang sa vitamin C at B12, iron, zinc, at iba pa)

– food sensitivities

– acidic

– poor oral hygiene

– fungal infection

Hindi naman ito peligroso ngunit sobra itong nakaiirita dahil apektado rin nito ang halos bawat galaw kaya nawawalan ka ng pokus. Kadalasang mahirap ding matulog dahil ito ay makirot. Masisira rin ang iyong panlasa kung ang singaw ay tumubo sa dila lalo na kung marami ito.

Kadalasan ding mas masakit o parang makati bilang senyales na malapit nang gumaling ang singaw.

Kapag may mouth ulcer, mahihirapan kang kumain, uminom, mag-toothbrush, magsalita at paminsan-minsan ay masakit din sa ulo sa oras na sumusumpong o kumikirot ito.

Ang isa pang hindi maganda rito, ang mouth ulcers ay maaaring dahilan ng impeksiyon at pwedeng mamaga kaya mas masakit at maaaring bumabalik ito lalo kung mahina ang resistensya. May mga bagay na nagpapalala rito gaya ng paninigarilyo at pagkain o pag-inom ng mga acidic tulad ng oranges, pagkain ng maaalat at maaanghang.



– stress

– paninigarilyo

– pag-inom ng alak

– pagkain at pag-inom ng matatamis

– pagkain ng mga acidic tulad ng lemon, kalamansi, dalandan, pinya, mansanas, igos, kamatis, at strawberry

– Kumain ng pagkaing may folate para gumanda ang lining cells sa bibig

– iwasan ang pagpupuyat o kakulangan sa pagtulog. Kapag kulang ang tulog mainit ang temperatura ng katawan, kaya ang init nito ay maaaring lumabas sa pagkakaroon ng singaw



Kadalasang sa loob ng dalawang linggo ay gumagaling na ang ulcer na ito. Kapag lampas na ng mahigit tatlong linggo, kailangan nang magpasuri sa doktor dahil baka hindi lang ito basta ulcer.

Dapat na ring magpasuri sa doktor kung lumalaki at dumarami ang singaw lalo na kung talagang kumakalat na ito.



Hindi cancerous ang mouth ulcer at magkaiba ito sa mouth cancer. Sa mouth ulcer ay kadalasang masakit ito, sa mouth ulcer ay hindi. Kadalasang sa loob lamang ng dalawang linggo ay nawawala ang mouth ulcer, ngunit sa mouth cancer ay hindi ito nawawala.

Maraming dahilan kung bakit may mouth ulcer gaya ng mga nabanggit ngunit sa mouth cancer ito’y karaniwang sanhi ng sobrang pag-inom ng alak at sobrang paninigarilyo.

Ang pagkakaroon ng singaw ay maaari ring sanhi ng pagkakaroon ng seryosong sakit tulad ng diabetes, gastrointestinal tract disease, celiac disease o Crohn’s disease.

Ang celiac disease ay ang reaksyon ng ating immune system sa pagkain ng gluten, isang protina na natatagpuan sa mga pagkain na may wheat, barley, at rye – mga sangkap sa paggawa ng tinapay. Samantala, ang Crohn’s disease ay isang inflammatory bowel disease (IBD) na nagdudulot ng sakit sa tiyan, malubhang diarrhea, pagkapagod, panlalata, pagbawas sa timbang, at malnutrisyon.

Maaari ka ring maging prone sa pagkakaroon ng singaw sa pagkakaroon ng sakit na diabetes, halimbawa, dahil napapahina nito ang resistensya ng pasyente.

Prone ka rin sa singaw kung ikaw ay may iniinom na partikular na mga gamot o ikaw ay sumasailalim sa chemotherapy na dahilan para masira ang cells at mahati ang mga ito nang mabilisan. Kapag ang ibang cells ay nasira at nahati rin nang mabilisan ay hahantong ito sa multiple side effects na isa sa mga ito ay ang pagkakaroon ng singaw.

Delikadong magkaroon nito ang mahihina ang resistensya, maging ang mga sanggol at mga bata, o ang mga taong may pneumonia o human immunodeficiency viruses/ acquired immunodeficiency syndrome (HIV/AIDS).



– Makakatulong ang mouthwash para maging malinis ang bibig pero ang pagkakaroon ng singaw ay dapat gamitan ng oral antiseptics products na mas mabuting rekomendado ng doktor. Makatutulong din ang pagtanong nito sa pharmacists.

– Paggamit ng antifungal agent

– Ang pagmumog na may kasamang asin ay makakatulong ngunit hindi ito palaging effective o hindi effective sa iba – depende sa lala ng singaw

– Kumain ng yogurt na nakakaginhawa ng hapdi ng singaw. Ang bacteria na kasama sa sangkap nito ay galing sa fermentation process ng yogurt; na nakatutulong magbalanse ng bacteria sa bibig. Tandaan din na nagkukulang ng good bacteria sa bibig sa tuwing may singaw.

– Kapag sobrang dami ng singaw ay pwedeng painumin ito ng antibiotics na rekomendado lamang ng doktor


Para maiwasan din ang singaw ay kailangang laging uminom ng tubig. Mas magandang tubig ang inumin kumpara sa mga inuming may caffeine.

Maging maingat sa pagkakaroon ng singaw dahil kapag umabot ito sa lalamunan ay puwedeng humantong ito sa pagkakaroon ng Diphtheria infection lalo na sa mga sanggol.

Ang Diphtheria ay isang bacterial infection na nakaaapekto sa mucous membranes ng lalamunan at ilong. Ang sanhi nito ay bacteria na Corynebacterium diphtheriae na kapag hindi nabigyang lunas ay maaaring ikamatay ng pasyente partikular ang mga sanggol.

Read More



Ni Ann Esternon


Madalas nating marinig na ang pag-alalaga sa mga hayop na panloob ng bahay ay may dalang mabuting benepisyo sa ating kalusugan.

Noon kasi ang mga aso at pusa ay ginagawa lamang na mga bantay sa bahay. Ganoon lang kasi natin nakikita ang kanilang mga silbi – ang mga aso bilang pangontra sa mga masasamang loob na aatake sa bahay habang ang mga pusa naman ay bantay sa makukulit na daga na namemeste lamang sa loob ng bahay. Ngayon nag-iba na ang ihip ng panahon. Ibang lebel na kung tratuhin natin ang mga aso at pusa.

Mayroon tayong nakukuhang unlimited fun and affection sa pag-aalaga ng aso o pusa kaya naman parami nang parami ang mga nag-aalaga nito. Marami na kasi ang parang ngayon lang naka-realize na iba ang naibibigay na sukli nila lalo na kapag alam ng mga alagang hayop na ito – o tinatawag ngayong fur babies – na tunay silang minamahal ng kanilang amo o mas tamang sabihing fur parents.

Ngunit maliban sa matatamis na ngiti na naibibigay ng pets sa fur parents ay napatunayan ding stress busters sila. Kaya nilang makatanggal ng stress, anxiety at depression kaya naman nalalayo tayo sa heart attack, insomnia o kahirapan sa pagtulog lalo sa gabi.

May pag-aaral din na kahit ang panonood lang ng videos ng mga pusa at aso ay nakatutulong para maging maganda ang emosyon ng isang taong nalulungkot o dumaraan sa pagsubok sa buhay. Karamihan sa mga naging bigo sa pag-ibig o mga namatayan ng mga mahal sa buhay ay kumukuha ng lakas at inspirasyon sa mga alagang hayop para magpatuloy muli sa buhay.

Nasa pag-aaral din na kapag ang isang sanggol na wala pang isang taong gulang at exposed sa pusa ay lumiliit ang tsansang magkaroon ng lahat ng klase ng allergies.

Tulad din ng tao dapat ay buo rin ang atensyong naibibigay sa mga alagang hayop para makuha ang unlimited fun and affections mula sa kanila. Nakalulungkot din naman para sa fur babies at fur parents na ang isa sa kanila’y magkasakit kaya naman sa sitwasyong ganito ay hindi dapat mapabayaan ng huli ang kanilang mga alaga.

Bonus ding malaman na kapag nakikita kayong may alagang mga aso at pusa ay nagiging attractive kayo sa paningin ng ibang tao.

Read More



Ni Ann Esternon


Kaya tayo nagpapahinga o natutulog ay para magkaroon tayo ng sapat na lakas para muling harapin ang mga responsibilidad natin sa araw-araw.

Pero reklamo ng marami, bakit kung kailan mahaba ang tulog ay doon pa sila napagod.

Nakapapagod ba ang sobrang tulog? Alamin natin.

Ang totoo, ang kawalan o kakulangan sa tulog at sobrang tulog ay nagdudulot ng pagkapagod ng katawan.


Sa maiksing paliwanag ng sleep specialist na si Dr. Michael Breus…

– Ang average person ay nangangailangan ng 7.5 oras na tulog – hindi walo – kada gabi

– Mayroon tayong limang sleep cycles at ang ikalima ay ang REM o rapid eye movement.

– Ang ikatlo at ikaapat mula sa sleep cycle ay ang stages na mahirap gumising

– Kung natutulog ka ng higit pa sa kailangan, maaaring magising ka sa later part ng sleep cycle, ibig sabihin mararamdaman ang pagka-groggy o pagkahilo o pagkapagod


Ang sobrang pagtulog ay hindi rin laging maganda sa katawan.



Ang average person ay may limang sleep cycles kada gabi. Kada sleep cycle ay umaabot ng 90 minutes. Ang 90 minutes na limang sleep cycle ay 450 minutes. Ibig sabihin, may 7.5 oras na tulog sa bawat gabi.

Gayunman, sa eksplenasyon pa ni Dr. Breus, hindi naman talaga ang haba ng tulog ang tinitingnan dito kung hindi kung kailan nagigising sa pagitan ng sleep cycles. Ang yugto ng pagtulog na nagising ka ay ang may pinakamalaking epekto na tinatawag na sleep hangover.

Mayroong stage one, two, three, four, at REM. Ayon kay Dr. Breus, ang stage 1 at stage 2 ay stages na madali kang magising, habang ang REM ay stage na may kahirapan para magising. Pero ang 3 at 4 ay ang stages na pinakamahirap magising.

Kapag natutulog ka ng labis na isa o dalawang oras kaysa sa karaniwang ginagawa mo, malamang na magising ka mula sa REM cycle, o sa cycle 3 o 4, ibig sabihin mas ramdam mo ang pagkahilo o pagkapagod.

Ito rin ang dahilan kung bakit mas effective ang short power nap. Ang longer naps kasi ay pupuwersahin kang gisingin sa later part ng sleep cycles, kaya mas pagod sa halip na nakapahinga. Ang advisable na short power nap ay 25 minutes.

Sa ibang pag-aaral, may koneksyon sa pagitan ng labis na pagtulog at kakulangan ng enerhiya. Lumilitaw na ang anomang paglihis mula sa normal na mga pattern sa pagtulog ay maaaring makasira ng mga ritmo ng katawan at madagdagan ang pagkapagod sa araw. Ang pinakamahusay na solusyon ay malaman kung gaano karaming oras ng pagtulog ang tama para sa iyo at pagkatapos ay manatili dito – kahit na ikaw ay nasa bakasyon, weekend, o holiday.

Kapag sobra ang tulog ito ay tinatawag na hypersomnia. Ang pagkakaroon nito ay kalimitang nagsimula sa pagkabata. Kung hindi mo laging nararamdaman ang pagod, maaaring may iba nang nangyayari. Maaaring ito ay dahil sa lifestyle factors. Kapag hindi nakakukuha ng maayos na tulog on a regular basis, babawi ang katawan na nauuwi sa sobrang pagtulog.

Ayon pa sa mga eksperto kapag ang tao ay sobra kung matulog, maaaring taglay niya ang mga sumusunod:

– depression

– thyroid issue

– sakit sa puso

– sleep apnea o seryosong sleep disorder kung saan ang paghinga ay nahihinto at muling nagsisimula

– narcolepsy o sleep disorder na tumutukoy sa sobrang pagtulog, sleep paralysis, halusinasyon o kawalan ng kontrol sa muscle at iba pa

– dahil sa mga gamot na iniinom



Sa taong may hyperinsomnia, ang sobrang pagtulog ay maaaring sanhi ng mga sumusunod:

– anxiety o pagkabalisa

– sobrang babang enerhiya

– problema sa memorya


Kahit pa walang sleep disorder, ang sobrang pagtulog ay maaaring may negatibong epekto sa kalusugan gaya ng:

– pananakit ng likod

– pananakit ng ulo

– diabetes

– obesity

– depression

– sakit sa puso

– mataas na peligro sa kamatayan



Kung sobra-sobra matulog at ito ay lampas sa anim na linggo, magpasuri sa doktor upang malaman kung ano itong kondisyon na ito at para malaman ang tamang gamutan.

Read More



Ni Ann Esternon


Ang pagtigil sa pagyoyosi ay isa sa mga bagay na mahirap gawin.

Mahirap pakawalan ang bisyo lalo pa’t kasa-kasama ito sa araw-araw o karugtong na ito ng buhay ng isang nagyoyosi na nagbibigay ng ligaya.

Pero paano ba mahihinto ang pagyoyosi at bakit mahirap itong gawin?

Mahirap ihinto ang paninigarilyo dahil ang sigarilyo ay may nakaaadik na kemikal na nicotine. Ang addiction na nakukuha sa nicotine ay parang parehas ng nakukuha sa cocaine at heroin.

Ang nicotine ang nagpapagana sa kaligayahang nakasentro sa utak at ito ay sadyang nakaaadik. Kapag nahinto na ang nicotine sa paghinto rin mismo ng paninigarilyo, ang gumagamit nito ay nakararanas ng mga sintomas ng withdrawal, kaya ang tao ay muling babalik sa kanyang paninigarilyo para ihinto naman ang withdrawal symptoms.

Tinatayang 600 na ingredients ang nasa sigarilyo. Kapag ito ay nasindihan na, mahigit sa 7,000 chemicals ang inilalabas nito – 69 sa mga kemikal na ito ay nagdudulot ng cancer, at talagang marami ay toxic.

May pag-aaral din na mas mahirap ihinto ang nicotine kumpara sa heroin.

Sa pag-aaral pa, ang paninigarilyo ay una sa listahan para maiwasan ang kamatayan. Sa datos ng World Health Organization, umaabot sa 1.1 bilyong katao sa mundo ang naninigarilyo at tumataas pa ito dahil sa pag-iimbita ng naninigarilyo sa iba.

Sa mga huminto na sa paninigarilyo, aminado silang parang roller-coaster ride na hindi maayos ang kanilang pakiramdam sa umpisa ng paghinto sa bisyo. Iritable rin at hinahanap-hanap ang usok ng sigarilyo – iyan ang tinatawag na withdrawal.

Sa mga unang araw ay ganoon ang pakiramdam, nawawala at bumabalik ang mga sintomas. Habang tumatagal na walang sigarilyong ginagamit, ang utak ay nasasanay o napupunta sa neutral adaptation para maka-recover ang isang tao. Ito ay hanggang sa kaya na niyang walang sigarilyo sa kanyang bibig.



– Kailangang lubusang maintindihan ng naninigarilyo ang masamang epekto ng bisyong ito – right skill at knowledge

– Kailangang may family at social support para matulungan sa paghinto ng paggamit nito

– Dapat maintindihan ng smoker na ang bisyo niya ay nakahihina ng resistensya at kalaunan ito ay nakamamatay

– Ayon sa pag-aaral, makatutulong ang pagkain ng masusustansyang pagkain para mahinto ang paninigarilyo. Dito ay inaalam pa ang koneksyon ng vitamin D level ng smoker at abilidad na mahinto ang bisyo

– Makatutulong din ang deep breathing technique o pag-yoga. Matapos kumain, sa halip na may paghinga habang gamit ang yosi, maiging huminga nang malalim sabay labas ng hanging walang kasamang 7,000 chemicals ng sigarilyo

– Kailangang ma-realize ng smoker na sayang ang pera sa paninigarilyo dahil bukod sa mahal ito ay mahal din ang gastusan kapag nagkasakit at naospital

– Dapat maisip na kung itatabi na lamang ang perang pambili ng yosi ay makatutulong pa ito nang husto pambili ng mga bagay para mas mabuhay

– Ipaintindi na ang paghinto sa paninigarilyo ay pagsagip din sa buhay ng ibang tao lalo na ang mga taong malalapit o nakakasama ng nagbibisyo

– Nasa pag-aaral din na ang paninigarilyo ay may kaugnayan sa depresyon, attention deficit hyper disorder o ADHD, at post-traumatic stress disorder

– Humingi ng tulong sa mga propesyunal o eksperto

Read More



Ni Ann Esternon


Ang buni, ringworm sa Ingles, ay isang uri ng sakit sa balat na kahit sino ay pwedeng magkaroon nito.

Ang buni ay hugis bilog, mapula, malambot at mas makati kung hahawakan, nagkakaliskis, medyo nakataas nang kaunti ang balat na apektado nito at clear ang balat sa gitna nito.

Ang pagkakaroon nito ay dahil sa isang fungal infection. Ang fungi ay naninirahan sa dead skin cell ng inyong katawan. Maaaring ang fungi na ito ay nasa mga alagang hayop o nasa lupa o kagamitan.

Walang bulate sa ringworm. Nakukuha ang fungi nito kung ito ay nahawakan mula sa tao (skin-to-skin contact), hayop, lupa o mga bagay (mga damit, towels, TV, remote controls, sa ibabaw o gilid ng upuan at iba pa).

Tumutubo ang buni sa anomang parte ng katawan. Ito ay nakahahawa at maaari itong dumami o kumalat pa sa ibang parte. Ang ibang pasyente ay maaaring dapuan nito sa anit at kalaunan ay malalagas ang buhok kung saan naroon ang buni.



Kukuha ang doktor ng sample ng manipis na balat (sa pamamagitan ng pagkayod) na may buni at ilalagay ito sa microscope.

Dito susuriin kung anong klaseng sakit sa balat ito dahil ang buni ay may kahawig din ibang skin problems.

Ang gamutan ay depende sa kung saan nakalagay ang buni at kung gaano ito kalala. Karaniwang ipinapayo ng doktor ang paggamit ng ng antifungal creams, lotions, o powder para sa buni.

Ang gamutan ay natatapos sa loob ng dalawa hanggang apat na linggo. Ito ay upang masigurong patay na ang fungus na dahilan ng buni. Remedyo rin ito para bumaba ang tsansang bumalik ang buni sa balat.

Kapag malala ang kaso ng buni, magrereseta ang doktor ng mas matamang na gamot.



– Maging malinis sa katawan at panatilihing tuyo ito

– Iwasang mag-ulit ng mga damit o gamit na sinusuot gaya ng tee shirts, medyas o sapatos na marumi

– Iwasang manghiram ng mga personal na gamit tulad ng tuwalya, damit, medyas, panyo at iba pa

– Iwasang gumamit ng mga pampublikong comfort rooms o sa ibang palikuran na kitang-kitang marumi

– Magpakonsulta sa dermatologist para sa tamang gamutan kapag ang buni ay lumampas nang dalawang linggo

– Maaaring bumili sa botika ng antifungal creams, lotions, o powder para sa sakit na ito

– Iwasang lumapit sa alagang hayop na may buni o kaya’y maghugas agad nang mabuti ng mga kamay matapos silang hawakan. Isangguni sila sa vet upang agad silang magamot

Read More