IMPORTANSYA NG SELF-RESPECT

Ni Ann Esternon Ang pagkakaroon ng respeto sa sarili o self-respect ay mahalaga upang maging magaan ang pamumuhay natin sa araw-araw. Alam nating ang respeto ay mahalaga at kung ito ay masisira, mawawala o sadyang wala ay malaking problema ang naidudulot nito sa atin. Kapag mayroon tayong self-respect nasisigurong mayroon tayong kalidad sa ating karakter. Naiingatan natin dito ang katinuan ng ating pag-iisip, relasyon sa sarili at sa iba. Hindi agad-agad nagkakaroon ng self-respect ang tao at napagaganda ito sa paglipas ng panahon base na rin sa obserbasyon kung anong…

Read More

MGA PAGKAIN PARA SA MALUSOG NA PUSO

Ni Ann Esternon Sa tala, ang Pilipinas ay nangunguna sa Asya sa may pinakamataas na kaso ng mga sakit sa puso. Sa Pilipinas, mga sakit sa puso rin ang nangunguna sa listahan kung bakit maraming namamatay, bagay na dapat pagtuunan ng pansin. Lumalabas na marami sa mga kababayan natin ang walang disiplina kung kaya’t parami nang parami ang nagkakasakit sa puso at sa bandang huli ay umaasa na lamang sa tulong ng mga gamot at ng doktor. Habang bata at hanggang may panahon pa, matuto tayong magkaroon ng disiplina sa…

Read More

SUSTANSYA NG KESO SA ATING KALUSUGAN

Ni Ann Esternon   Marami sa atin ang sarap na sarap sa keso at ito ay sagana sa nutrisyon na mapapakinabangan para sa maayos na kalusugan at pangangatawan. Ang keso ay magandang pagkunan ng protina, calcium at fat. Hindi rin tayo mabibigo sa sustansyang taglay nito tulad ng Vitamin A, B6 at B-12, C, D, E, zinc, phosphorus, at riboflavin. Ang mga ito ay mahalaga sa pagpapatibay din ng ating kalusugan lalo na sa mga bata. Ang lahat ng uri ng keso ay may iba’t ibang level ng sodium kaya…

Read More

REMEDYO SA BODY ODOR

Ni Ann Esternon Malaking turn-off talaga kapag mayroon kang body odor. Masakit matawag na “may putok” at mas masakit kung lalayuan ka ng mga tao para rito, kaya ang kumpiyansa ay nasisira o nawawala rin. Ang pawis ay hindi maiiwasan, ito ang sistema ng ating katawan upang ang temperatura ay manatiling regulated. Bumabaho ang katawan lalo na sa parteng kilikili kapag ang pawis ay nasamahan ng bacteria. Ang sobrang pagpapawis na may kasamang masamang amoy ay nagsisimula sa puberty (edad 10 at 14 para sa mga bababe at 12 at…

Read More

BAKIT NAGKAKAROON NG MILIA?

Ni Ann Esternon Ang milia ay ang maliliit o butlig-butlig (cyst) na kulay puti o dilaw at karaniwang marami na makikita sa mukha lalo na sa bandang mga mata. Ang milia ay nagsisimula kapag ang skin flakes o dead skin ay na-trap sa ilalim ng balat o kung ang keratin ay na-trap rito. Nangyayari rin ito kung ang ginamit na skincare ay hindi na-penetrate nang maayos ng balat. Kung barado ang sweat ducts ng balat ay maaaring magkakaroon ng milia at ito ay kung tayo ay kulang sa tulog, naninigarilyo,…

Read More

MGA PAGKAIN PARA SA NAGDA-DIET

Ni Ann Esternon   Maraming nagsasabi na ang isa sa pinakamahirap gawin ay ang magpigil sa mga kakainin. Mahirap naman talagang magkontrol kung ang mga nakahain sa hapag ay higit pa sa mga pampagana. Pero sa mga on a diet, dapat may disiplina dahil may tinatarget na goal – ang pumayat, maging healthy, magkaroon ng confidence at kung ano pa mang positibong dahilan nagpababawas ng timbang. Tandaan na hindi tama ang magpalipas ng kain lalo na ang almusal. * Bago simulan ang araw ay kumain nang masustansya ngunit nasa tamang…

Read More

REMEDYO SA AN-AN

Ni Ann Esternon Ang an-an (tinea versicolor) ay isang uri ng sakit sa balat. Ang sakit na ito ay dala ng fungal infection o fungus na hindi makontrol ang dami ngunit ito ay hindi nakahahawa. Ang itsura nito ay patches sa balat na kulay puti (o darker) na parang mapa (maaaring bumalot sa malaking bahagi ng katawan) kumpara sa ibang natural na kulay ng balat. Ito rin ay makati at parang nagkakaliskis. Nagkakaroon ng an-an kapag tayo ay may oily skin, pawisin, mahina ang immune system (o pag-inom ng medikasyon na…

Read More

MGA BENEPISYO NG SAPAT NA TULOG

Ni Ann Esternon Mahalaga sa bawat isa sa atin na magkaroon ng sapat na tulog upang makuha ang mga benepisyo nito partikular para sa ating kalusugan upang manatiling maayos ito o malusog. Ang halaga ng sapat na tulog ay kasing halaga rin ng regular na ehersisyo at tamang pagkain. Ang tulog na sapat ay dapat ding nasa oras at hindi basta kung kailan ka lamang gustong matulog. Tandaan na ang tulog sa gabi ay mas mabuti kumpara sa tulog sa umaga o kung kailan may araw. MGA BENEPISYO NG SAPAT…

Read More

BAKIT NAKARARANAS NG KABAG?

Ni Ann Esternon Ang kabag (gastritis) ay anumang uri ng kondisyon na maaaring magpamaga sa ating stomach lining o protective lining sa ating tiyan. Ang kabag ay nakukuha sa sobrang pag-inom ng alak, sobrang pag-inom ng pain medications, o pagkakaroon ng H. pylori bacteria. Ang pasyente ay maaaring makaranas ng pagduduwal, pagsusuka, at isang negatibong sensasyon sa tiyan. Kapag napabayaan ang kabag ay maaaring mauwi ito sa chronic gastritis na tatagal ng ilang taon. Kapag sira o manipis ang stomach lining, prone rin ang taong magkaroon ng gastritis. Nakararanas din ng…

Read More