MGA BENEPISYO NG SAPAT NA TULOG

0

Ni Ann Esternon

Mahalaga sa bawat isa sa atin na magkaroon ng sapat na tulog upang makuha ang mga benepisyo nito partikular para sa ating kalusugan upang manatiling maayos ito o malusog.

Ang halaga ng sapat na tulog ay kasing halaga rin ng regular na ehersisyo at tamang pagkain.

Ang tulog na sapat ay dapat ding nasa oras at hindi basta kung kailan ka lamang gustong matulog. Tandaan na ang tulog sa gabi ay mas mabuti kumpara sa tulog sa umaga o kung kailan may araw.

MGA BENEPISYO NG SAPAT NA TULOG

– Makukuha ang optimum health at well-being

– Nare-repair ang ibang damages sa katawan

– Naiiwas sa depresyon

– Nagkakaroon ng tamang konsentrasyon

– Naiiwasan ang pagtaba o nagkakaroon ng maayos na calorie regulation

– Mayroong maayos na athletic performance

– Naiiwas sa anumang heart disease

– Mas maayos na social at emotional intelligence

– Nababawasan ang pamamaga sa katawan tulad ng inflammatory bowel diseases na nakaaapekto sa gastrointestinal tract

Ang haba ng pagtulog ay depende sa tao at sa kanilang mga edad.

Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention ang mga sumusunod ay dapat ikonsidera:

* Newborns (0–3 months): 14–17 hours

* Infants (4–12 months): 12–16 hours

* Toddler (1–2 years): 11–14 hours

* Preschool (3–5 years): 10–13 hours

* School age (6–12 years): 9–12 hours

* Teen (13–18 years): 8–10 hours

* Adult (18–60 years): 7-plus hours

* Adult (61–64 years): 7–9 hours

* Adult (65+ years): 7–8 hours

 
"COMMENT DISCLAIMER: Reader comments posted on this Web site are not in any way endorsed by SAKSI NGAYON. Comments are views by saksingayon.com readers who exercise their right to free expression and they do not necessarily represent or reflect the position or viewpoint of saksingayon.com. While reserving this publication’s right to delete comments that are deemed offensive, indecent or inconsistent with SAKSI NGAYON editorial standards, SAKSI NGAYON may not be held liable for any false information posted by readers in this comments section."

Related posts

Leave a Comment