SOBRANG PAG-IISIP, MASAMA ANG EPEKTO SA KALUSUGAN

Ni Ann Esternon

Masama ang sobrang pag-iisip dahil makaaapekto ito sa kondisyon ng iyong utak – sa halip na maging malusog ay nasisira ito. Kapag hindi ito naagapan ay mauuwi ito sa pagiging ugali at kalaunan ay makasisira sa iyong araw-araw na pamumuhay.

Tandaan na anomang sobra ay negatibo na sa bandang huli at ikaw ang unang maghihirap dahil dito. Maaaring makaranas ka ng anxiety o pagkabalisa, depresyon, panic attack dahil sa sobrang pag-iisip dahil mayroon ka nang unrealistic fear para mas tumaas pa ang iyong pag-aalala.

Ang sobrang pag-iisip ay nakasisira rin ng relasyon sa iba at mawawalan na ng gana sa mga bagay-bagay.

Kapag sobrang mag-isip ang isang tao, gumagawa siya mismo ng kanyang ikaka-stress na dapat sana ay nilalabanan o nakatuon ang isip sa realidad.

 

MGA SENYALES NA SOBRA NA ANG PAG-IISIP

– Kapag panay-panay mong sinasabi ang nangyari sa iyo na iniisip mong hindi maganda o nagdulot ito ng kahihiyan sa iyo, kahinaan, kasiraan, at iba pa

– Kapag iniisip mo lagi ang bagay na hindi pa naman nangyayari o malabong mangyari

– Kapag ang pag-iisip ay nakasisira na ng konsentrasyon sa trabaho

– Kapag napapansin na ng mga nasa paligid mong hindi ka na makausap o mahirap kausap, tulala, nagsosolo o lumalayo

– Kapag kinakain na nito ang oras ng iyong pagtulog o pagkain na kalaunan ay masisira ang kalusugan at babagsak ang katawan

– Kapag inaagaw na nito ang oras sa pamilya, kaibigan at iba pa

 

PAANO MAIIWASAN ANG SOBRANG PAG-IISIP?

– Kailangang alam mong sobra na ang pag-iisip. Obserbahan ang sarili kung paano ka mag-isip. Kapag ramdam nang iba na ang paraan ng pag-iisip, tanggapin na ito ay maling kaugalian na dapat ihinto at gawan ng aksyon para makawala sa ganitong pag-uugali

– Kailangang maging focus sa active problem-solving at hindi hahayaang isipin na nandoon ka lamang lagi sa kaiisip ng problema. Humingi ng tulong sa mga taong positibong mag-isip o may magandang pananaw sa buhay

– Iwasan ang pag-inom ng alak at paninigarilyo

– Mag-ehersisyo nang regular

– Kumain nang tama at may sustansya

– Matulog sa oras

– Magkaroon ng reflection. Isipin na may magandang mangyayari pa sa hinaharap tulad ng mga nangyari sa iyo noon

– Kapag hindi talaga makontrol ang sobrang pag-iisip, agad na magpakonsulta sa doktor

1406

Related posts

Leave a Comment