Ni Ann Esternon Napakahirap magpapayat lalo na kung nakasanayan ng kumain nang marami. Pero sa nag-e-effort na magpapayat pero parang kulang pa rin ang ginagawa, ano ba ang nagiging problema rito? Ayon sa pag-aaral, may siste kasi sa mga nag-e-exercise na marami sa kanila na matapos ang kanilang aktibidad ay kumakain din sila agad – at hindi basta kain kundi mas marami ang kanilang kinakain. Iniisip kasi nila na dahil nakapagpapawis na sila ay na-burn na ang fats na kailangan nilang i-burn. Tandaan natin na ang pag-burn ng lahat ng…

Ni Ann Esternon May benepisyo ang pag-aalaga ng mga aso at pusa. Sila ang pets na magbibigay kaligahan sa atin. Mayroon tayong nakukuhang unlimited fun and affection sa pag-aalaga ng aso o pusa kaya naman parami nang parami ang mga nag-aalaga rito. Marami na kasi ang parang ngayon lang naka-realize na iba ang naibibigay na sukli nila lalo na kapag alam ng mga alagang hayop na ito – o tinatawag ngayong fur babies – na tunay silang minamahal ng kanilang amo o mas tamang sabihing mga fur parents. Ngunit maliban…

Ni Ann Esternon Sa panahon ngayon na maraming gastusin at maraming umaasa sa atin kailangang maging maingat tayo sa ating kalusugan. Kahit hindi panahon ng krisis, alam nating kaliwa’t kanan ang mga sakit tulad ng cancer na maaaring umatake sa atin lalo na kung wala tayong pag-iingat. Kailangan ding ingatan ang sarili para ma-enjoy pa ang buhay lalo na sa mga kumakayod. Ito ang ilan sa mga dapat tandan para makaiwas sa cancer – Magkaroon at imantina ang malusog na pangangatawan at timbang. Apektado ng pagkain, lalo na kung sobrang…

Ni Ann Esternon Masama ang sobrang pag-iisip dahil makaaapekto ito sa kondisyon ng iyong utak – sa halip na maging malusog ay nasisira ito. Kapag hindi ito naagapan ay mauuwi ito sa pagiging ugali at kalaunan ay makasisira sa iyong araw-araw na pamumuhay. Tandaan na anomang sobra ay negatibo na sa bandang huli at ikaw ang unang maghihirap dahil dito. Maaaring makaranas ka ng anxiety o pagkabalisa, depresyon, panic attack dahil sa sobrang pag-iisip dahil mayroon ka nang unrealistic fear para mas tumaas pa ang iyong pag-aalala. Ang sobrang pag-iisip…

Ni Ann Esternon Palagi nating naririnig na sa lahat ng meals, ang pagkain ng almusal ay ang pinakamahalaga. Sa magdamag na nag-fasting tayo, magandang simulan ang araw na positibo at makatutulong dito ang mag-almusal. Tandaan natin na matapos ang magdamag ay mababa ang sugar natin sa katawan kaya hirap din ang muscles at utak na gumana ayon sa tamang galaw nito. Mas mainam kung ang kakainin ay puno ng sustansya at may tamang dami. Sa agahan, nasisimulan nito na mapagana ang ating metabolism para makatulong na matunaw ang calories na…

Ni Ann Esternon Ang pagkakaroon ng respeto sa sarili o self-respect ay mahalaga upang maging magaan ang pamumuhay natin sa araw-araw. Alam nating ang respeto ay mahalaga at kung ito ay masisira, mawawala o sadyang wala ay malaking problema ang naidudulot nito sa atin. Kapag mayroon tayong self-respect nasisigurong mayroon tayong kalidad sa ating karakter. Naiingatan natin dito ang katinuan ng ating pag-iisip, relasyon sa sarili at sa iba. Hindi agad-agad nagkakaroon ng self-respect ang tao at napagaganda ito sa paglipas ng panahon base na rin sa obserbasyon kung anong…