Ni Ann Esternon
Kung regular kang naglalakad, nababawasan ang peligro sa pagkakaroon ng cancers. Hindi lang iyan, sa paglalakad napapaganda ang chances na maka-recover at maka-survive sa mga taong sumasailalim sa paggamot sa cancer.
Sa mga may cancer, ang paglalakad ay nakaka-improve ng gutom nila. Sila ang mga pasyenteng sumasailalim sa gamutan at nade-develop ang kanilang interest sa pagkain.
Sa paglalakad naiiwas tayo nito sa cancer sa breast at colon.
BURNING CALORIES
Makatutulong ang paglalakad para mawala ang calories sa katawan. Pero mas magandang idea na kung maglalakad ay may weighted backpack para magkaroon pa ng resistance sa paglalakad. Iwasan ang ankle at hand weights.
Dapat ang weight o timbang ay uniformly distributed sa backpack. Pwedeng lagyan ng tubig o buhangin bilang filling material sa backpack. Huwag nang maglagay ng ankle at hand weights sa paglalakad para maiwasan ang injuries.
Kung extra effort pa ang kailangan para masunog ang calories, maglakad sa buhangin o gravel trail.
Sa uneven surfaces kasi, nagkakaroon ng mas magandang effort mula sa muscles kumpara sa hard surface – napapatibay na ang muscles, mas nasusunog pa ang calories.
Tulong pa ng ehersisyo…
GALAW-GALAW PARA TANGGAL STRESS
Iikot-ikot o i-twist ang mga daliri, paa at i-roll ang mga balikat kapag naisipan mo. Stress buster kasi ito at para ma-exercise ang bahagi ng katawan tulad ng kamay o leg joints.
Kung matagal kang gumamit ng keyboards o nakahawak sa pen, dapat igalaw-galaw ang mga kamay. Buksang maigi ang mga palad at i-stretch ang mga daliri sa loob ng 10 segundo.
Ngayon isara
ang palad para sa tight fists ng 10 segundo. Gawin ito ng dalawang beses.
Kapag matagal na nakababad sa keyboad o sa pen ang mga kamay, nakaka-strain ito ng mga daliri. Kung may ehersisyo, nagiging maganda ang galaw ng mga kamay at may maayos na sirkulasyon din ito.
592
